Mengurangi waktu layar tidak berarti sepenuhnya menghindari gadget. Yang penting adalah mengoptimalkan kualitas interaksi digital. Pilih konten yang edukatif dan bermanfaat, serta hindari terlalu banyak notifikasi yang mengganggu fokus. Gunakan gadget untuk keperluan produktif seperti belajar online, membaca berita terpercaya, atau mengatur pekerjaan, daripada sekadar hiburan yang membuang waktu.
Selain itu, batasi multitasking di layar karena dapat meningkatkan stres dan menurunkan efisiensi otak. Gunakan fitur pengingat atau aplikasi pemantau waktu untuk mengontrol durasi penggunaan setiap aplikasi. Dengan cara ini, gadget tetap bermanfaat tanpa merugikan kesehatan mata, mental, atau tidur.
Kebiasaan menggunakan gadget secara cerdas membantu menjaga keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata. Hal ini mendukung produktivitas, fokus, dan kesejahteraan mental, sekaligus meminimalkan efek negatif dari paparan layar yang berlebihan. Mengatur interaksi digital dengan bijak merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.