Mengurangi waktu layar akan lebih mudah jika diimbangi dengan aktivitas alternatif yang bermanfaat. Kegiatan fisik seperti berjalan kaki, senam ringan, atau peregangan tidak hanya mengurangi stres tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh. Aktivitas kreatif seperti membaca, menulis, atau berkebun dapat menstimulasi otak dan memberikan kepuasan mental tanpa bergantung pada gadget.
Selain itu, melibatkan diri dalam hobi atau pekerjaan rumah tangga juga efektif untuk mengalihkan perhatian dari layar. Membuat jadwal aktivitas offline setiap hari membantu mengisi waktu luang dengan cara yang sehat. Ini juga membantu mengurangi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan karena terlalu fokus pada gadget.
Dengan mengisi waktu dengan kegiatan bermanfaat, tubuh tetap aktif dan pikiran lebih rileks. Aktivitas alternatif mendukung kesehatan fisik, mental, dan emosional secara bersamaan. Kebiasaan ini penting diterapkan secara konsisten agar efek positif jangka panjang dapat dirasakan.