Terlalu lama menatap layar gadget dapat memicu kelelahan mata, gangguan tidur, dan stres mental. Salah satu cara efektif untuk mengurangi waktu layar adalah dengan membuat jadwal penggunaan harian. Tentukan jam tertentu untuk bekerja, belajar, dan hiburan digital, serta patuhi batas waktu tersebut. Menggunakan alarm atau aplikasi pengingat juga membantu mengingatkan kapan harus berhenti menggunakan gadget.
Selain itu, buat prioritas aktivitas digital agar waktu yang digunakan lebih bermanfaat. Hindari membuka media sosial atau aplikasi hiburan tanpa tujuan, karena hal ini sering membuat waktu terbuang sia-sia. Dengan manajemen waktu yang tepat, produktivitas meningkat dan kesehatan fisik serta mental tetap terjaga.
Konsistensi dalam mengikuti jadwal juga membiasakan tubuh dan otak untuk fokus pada aktivitas offline. Kebiasaan ini membantu mengurangi ketergantungan pada gadget dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.